All Posts

ประโยคที่พ่อแม่ไทยได้ยินกันจนคุ้นหูคือ เด็กต้องนอนก่อนสี่ทุ่ม ไม่อย่างนั้นจะไม่สูง แต่พอถามต่อว่าทำไมต้องเป็นสี่ทุ่ม คำตอบมักหยุดอยู่แค่ว่าเขาบอกกันมาแบบนั้น และในบ้านที่ลูกมีการบ้านเยอะหรือพ่อแม่กลับดึก กฎข้อนี้ก็ทำตามได้ยากอยู่ดี เรื่องนี้มีคำอธิบายที่ชัดกว่านั้น และเมื่อเข้าใจแล้วจะเห็นว่าอะไรคือสิ่งที่ต้องรักษาไว้จริง ๆ กับอะไรที่ยืดหยุ่นได้บ้าง โกรทฮอร์โมนไม่ได้ดูนาฬิกา แต่ดูว่าลูกหลับลึกหรือยัง ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนเป็นช่วง ๆ ตลอดทั้งวัน แต่ช่วงที่หลั่งออกมามากที่สุดค

สิ่งที่พ่อแม่หลายบ้านสังเกตตรงกันคือ ช่วงที่ลูกดูจออยู่ไม่ใช่ปัญหา ปัญหาเกิดขึ้นตอนที่จอถูกปิด จากเด็กที่นั่งนิ่งสนิทมาครึ่งชั่วโมง กลายเป็นเด็กที่หงุดหงิด ต่อรอง และนั่งอ่านหนังสือต่อไม่ได้ในสิบนาทีถัดมา เรื่องนี้ไม่ได้แปลว่าลูกดื้อหรือไม่มีวินัย แต่เกี่ยวกับวิธีที่สมองตั้งค่าความคาดหวังของตัวเองใหม่ บทความนี้จะอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงนั้น และอะไรบ้างที่พ่อแม่ทำได้จริง การนั่งนิ่งอยู่กับจอ ไม่ใช่สมาธิแบบเดียวกับการนั่งเรียน สมาธิของคนเรามีมากกว่าหนึ่งแบบ แบบแรกคือความสนใจ

ยาปฏิชีวนะทำงานได้ดีมากในสิ่งที่มันถูกออกแบบมาให้ทำ คือกำจัดแบคทีเรียที่ก่อโรค แต่มันแยกไม่ออกว่าแบคทีเรียตัวไหนอยู่ฝ่ายไหน จุลินทรีย์ดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของลูกจึงถูกกวาดออกไปพร้อมกันด้วย หลายบ้านจึงเจอรูปแบบเดิมซ้ำ ๆ คือหายจากรอบนี้ แต่รอบถัดไปมาเร็วกว่าที่เคย บางคนถ่ายเหลวตามมาหลังหยุดยา บางคนเบื่ออาหารไปอีกหลายวัน บทความนี้ว่าด้วยสิ่งที่เกิดขึ้นในลำไส้หลังจบคอร์สยา และสิ่งที่พ่อแม่ทำได้ในช่วงนั้น สิ่งที่เกิดขึ้นในลำไส้ระหว่างและหลังคอร์สยา ในลำไส้ของเด็กมีจุลินทรีย์อยู่จำ

เด็กไทยจำนวนไม่น้อยขาดธาตุเหล็ก ทั้งที่กินข้าวครบทุกมื้อ และไม่ได้อยู่ในบ้านที่ขาดแคลนอาหาร ฟังดูขัดกันจนหลายบ้านไม่เชื่อ เพราะในความรู้สึกของพ่อแม่ ลูกกินอิ่มทุกมื้อ มีทั้งข้าว ไข่ ผัก และผลไม้ครบตามที่ควรจะเป็น แต่เรื่องธาตุเหล็กไม่ได้วัดกันที่กินเข้าไปเท่าไร มันวัดกันที่ร่างกายเอาไปใช้ได้จริงเท่าไร และตัวเลขสองอันนี้ห่างกันมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด ธาตุเหล็กมีสองชนิด และร่างกายปฏิบัติกับมันไม่เหมือนกัน ชนิดแรกคือธาตุเหล็กแบบฮีม พบในเนื้อสัตว์ ตับ และเลือด ร่างกายมีช่องทางรับ

มีอาการกลุ่มหนึ่งที่พ่อแม่มักไม่เอามาเชื่อมโยงกัน เพราะแต่ละอย่างดูเหมือนคนละเรื่อง ลูกชอบเคี้ยวน้ำแข็งทั้งวัน นอนดิ้นไม่ยอมอยู่นิ่ง หงุดหงิดง่ายกว่าเด็กวัยเดียวกัน แยกกันดูแล้วไม่มีข้อไหนน่าตกใจพอจะพาไปหาหมอ หลายบ้านจึงบันทึกไว้ในใจว่านี่คือนิสัยของลูก จนกระทั่งเจาะเลือดด้วยเหตุผลอื่น แล้วพบว่าธาตุเหล็กต่ำ บทความนี้ว่าด้วยสัญญาณที่มักถูกมองข้าม และเหตุผลว่าทำไมธาตุเหล็กถึงไปเกี่ยวกับเรื่องที่ดูไม่เกี่ยวกันเลย สัญญาณที่แทบไม่มีใครโยงกลับไปหาธาตุเหล็ก ติดเคี้ยวน้ำแข็ง...

มีรูปแบบหนึ่งที่พ่อแม่หลายบ้านสังเกตตรงกัน คือสองถึงสามสัปดาห์แรกหลังเปิดเทอม ลูกมักกลับบ้านพร้อมน้ำมูก แล้ววงจรก็เริ่มหมุน หยุดเรียนไม่กี่วัน กลับไปเรียน ติดรอบใหม่ บางบ้านหมุนแบบนี้ไปจนหมดเทอม สิ่งที่มักถูกมองข้ามในเรื่องนี้ไม่ใช่ว่าให้อะไรลูก แต่คือให้ตอนไหน เพราะภูมิคุ้มกันไม่ใช่สิ่งที่เตรียมทันในสัปดาห์ที่ลูกเริ่มไอ บทความนี้ว่าด้วยเรื่องว่าทำไมการเตรียมต้องเริ่มก่อน และเริ่มก่อนแค่ไหนถึงจะทัน โรงเรียนไม่ได้ทำให้ลูกอ่อนแอ แต่มันคือจุดที่เชื้อมาเจอกัน ห้องเรียนหนึ่งห้องมี

คำแนะนำแรกที่พ่อแม่มักได้ยินเวลาลูกท้องผูก คือให้กินผักเยอะ ๆ แต่หลายบ้านทำตามแล้วก็ยังเหมือนเดิม ลูกกินผักได้บ้าง ดื่มน้ำเพิ่มแล้ว แต่ยังถ่ายยาก อุจจาระยังเป็นก้อนแข็ง หรือหายไปสามสี่วันแล้วค่อยกลับมาพร้อมกับการร้องไห้ในห้องน้ำ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณผักอย่างเดียว แต่ขึ้นกับชนิดของใยอาหารที่ลูกได้รับ ปริมาณน้ำในลำไส้ และจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในนั้น บทความนี้จะอธิบายว่าทั้งสามอย่างเกี่ยวข้องกันอย่างไร ใยอาหารมีสองแบบ และเด็กส่วนใหญ่ได้ไม่ครบทั้งสอง แบบแรกคือใยอา

วิตามินซีเป็นสารตัวแรกที่พ่อแม่นึกถึงเวลาลูกเริ่มมีน้ำมูก และในหลายบ้านมันคือตัวเดียวที่ให้ต่อเนื่องมาเป็นปี แต่ถ้าให้มาตลอดแล้วลูกยังเป็นหวัดแทบทุกเดือน ยังหายช้า ยังติดจากที่โรงเรียนกลับมาทุกรอบ คำถามที่ควรถามอาจไม่ใช่ว่าให้วิตามินซีมากพอหรือยัง แต่คือภูมิคุ้มกันของเด็กยังต้องการอะไรอีกที่วิตามินซีให้ไม่ได้ บทความนี้จะพาไปดูว่า iMMU SHOT ใส่อะไรลงไปนอกจากวิตามินซี และแต่ละตัวเข้ามารับหน้าที่ไหน วิตามินซีทำอะไรได้ และทำอะไรไม่ได้ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เม็ดเลือดขา

ฉลากหลังซอง DHA SHOT มีรายชื่อส่วนผสมยาวราวยี่สิบบรรทัด ซึ่งเป็นจุดที่พ่อแม่หลายคนเลื่อนผ่าน เพราะอ่านแล้วไม่รู้ว่าแต่ละชื่อเข้ามาทำอะไร แต่ความยาวของรายการนั้นมีเหตุผลของมัน สมองของเด็กไม่ได้ทำงานด้วยสารตัวเดียว การจดจำ การเรียนรู้ และการนั่งจดจ่อกับอะไรได้นาน ๆ มาจากคนละกลไก และต้องการวัตถุดิบคนละชุด DHA ดูแลได้ส่วนหนึ่ง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด บทความนี้จะพาไปเปิดซองดูทีละกลุ่ม ว่าข้างในมีอะไรอยู่บ้าง และแต่ละตัวถูกเลือกเข้ามาด้วยเหตุผลอะไร ความจริงที่ว่าปลาไม่เคยสร้าง DHA ขึ้นมาเ

พ่อแม่ส่วนใหญ่รู้ว่ากระดูกต้องการแคลเซียม และหลายคนก็รู้ว่าต้องมีวิตามินดีช่วยดูดซึม แต่มีส่วนผสมอีกตัวที่คนไทยยังไม่ค่อยรู้จัก ทั้งที่มันคือคนที่คอยตัดสินใจว่าแคลเซียมจะไปลงเอยที่ไหน นั่นคือวิตามิน K2 ฟังดูเป็นเรื่องเล็ก แต่จริง ๆ แล้วสำคัญมาก เพราะแคลเซียมที่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้ว ถ้าไม่มีตัวพาที่ถูกต้อง ก็อาจไม่ได้ไปสะสมที่กระดูกอย่างที่เราหวัง วิตามิน K2 คือกุญแจที่ช่วยกำกับทิศทางตรงนี้ Hi Shot จึงใส่วิตามิน K2 ไว้ในสูตรด้วย บทความนี้จะพาไปดูว่าวิตามิน K2 ทำงานอย่

เคยไหม ตอนที่นั่งข้างลูกในโต๊ะทำการบ้าน ดินสอในมือเขาหมุนไปเรื่อย สายตาลอยออกไปนอกหน้าต่าง คุณเรียกชื่อเบา ๆ หนึ่งครั้ง สองครั้ง กว่าเขาจะหันมาก็รอบที่สาม หรือบางวันคุณครูทักมาว่า "น้องน่ารักนะคะ แต่ช่วงนี้ใจลอยบ่อย ทำงานไม่ค่อยจบ" แล้วคำนั้นก็ค้างอยู่ในใจคุณทั้งวัน แอบสงสัยว่าเราเลี้ยงเขาพลาดตรงไหนหรือเปล่า ก่อนจะรีบตอบตัวเองว่าลูกขี้เกียจหรือไม่ตั้งใจ อยากชวนให้ลองมองอีกมุมหนึ่ง มุมที่ว่าสมาธิของเด็กวัยนี้ ไม่ได้อยู่ที่เขาพยายามมากพอหรือไม่ แต่อยู่ที่สมองของเขาที่ยังสร้างไม

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของลูก สร้างจากอะไร หลายคนตอบในใจทันทีว่าวิตามินซี หรือการนอนหลับให้พอ ซึ่งก็ไม่ผิด แต่มีคำตอบหนึ่งที่คนโบราณรู้มาก่อนเราหลายร้อยปี โดยที่เขายังไม่มีคำวิทยาศาสตร์ไว้อธิบายด้วยซ้ำ คำตอบนั้นซ่อนอยู่ในเห็ด และเห็ดที่ว่า ก็คือเห็ดหลินจือ ไมตาเกะ และชิตาเกะ ที่วันนี้มาอยู่ในซอง iMMU SHOT ของลูก บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักพวกมันทีละตัว ว่าแต่ละอย่างมันคืออะไร ทำงานอย่างไร และทำไมสิ่งที่เคยเป็นของบำรุงผู้ใหญ่ ถึงมาดูแลลูกวัยกำลังโตได้เช่นกัน ความลับที่ซ่อนอยู่ในผนั

เวลาพูดถึงแคลเซียม พ่อแม่หลายคนคิดว่าเหมือนกันหมด แต่จริง ๆ แล้วแคลเซียมมีหลายรูปแบบ และรูปแบบที่เลือกใช้มีผลต่อทั้งการดูดซึมและประโยชน์ที่ร่างกายได้รับ แคลเซียมที่ Hi Shot เลือกใช้คือ Calcium L-Threonate ซึ่งพิเศษตรงที่ไม่ได้มาเป็นแค่แคลเซียมเดี่ยว ๆ แต่มาพร้อมกับสารที่เชื่อมโยงกับวิตามินซีและการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญของกระดูก บทความนี้จะพาไปดูว่า Calcium L-Threonate คืออะไร งานวิจัยพบอะไรบ้าง และทำไมมันถึงเป็นมากกว่าแคลเซียมทั่วไป Calcium L-Threonate มาจากไหน

พ่อแม่หลายคนอยากให้ลูกสูง จึงรีบหาแคลเซียมมาเสริม แต่พอเวลาผ่านไปกลับไม่เห็นผลอย่างที่หวัง คำถามที่ตามมาคือ เราพลาดอะไรไปหรือเปล่า ความจริงคือความสูงของเด็กไม่ได้ขึ้นอยู่กับแคลเซียมเพียงอย่างเดียว แต่เป็นผลรวมของหลายปัจจัย ทั้งการสร้างกระดูก การกระตุ้นการเจริญเติบโต และการที่ลูกกินได้ดีพอจะมีวัตถุดิบไปสร้างร่างกาย แคลเซียมที่ให้ไปถ้าร่างกายดูดซึมและพาเข้ากระดูกไม่ได้ ก็ไม่เกิดประโยชน์เต็มที่ Hi Shot จึงไม่ได้ใส่แค่แคลเซียม แต่รวมส่วนผสมหลายตัวที่ทำงานเป็นทีมในเรื่องความสูงโดย

พ่อแม่หลายคนเคยพยายามเสริมธาตุเหล็กให้ลูกมาแล้วทั้งนั้น แต่มักจบลงที่ภาพเดิม คือลูกบ้วนทิ้งเพราะรสเฝื่อนปาก บางคนกินแล้วท้องผูก บางคนปวดท้องหรือคลื่นไส้ จนพ่อแม่ค่อย ๆ ยอมแพ้ไปเอง ความจริงที่หลายคนยังไม่รู้คือ ธาตุเหล็กไม่ได้เหมือนกันทุกชนิด รูปแบบของธาตุเหล็กที่เลือกใช้ส่งผลต่อทั้งการดูดซึม ความสบายท้อง และรสชาติที่ลูกต้องเจอในแต่ละวัน Iron Shot เลือกใช้ธาตุเหล็กในรูปแบบที่ออกแบบมาเพื่อเด็กโดยเฉพาะ และยังมีส่วนผสมอีกหลายตัวที่ทำงานเป็นทีมร่วมกัน บทความนี้จะพาไปเปิดซองดูว่ามี

ขนมหวานชิ้นเล็ก ๆ ดูเหมือนไม่มีพิษภัย ลูกยิ้มมีความสุข เราก็ใจอ่อน แต่ถ้านับรวมทั้งวัน ทั้งนมรสหวาน น้ำผลไม้กล่อง โยเกิร์ต ขนม และของว่าง ปริมาณน้ำตาลที่เข้าตัวลูกอาจมากเกินกว่าที่ร่างกายเด็กคนหนึ่งควรได้รับไปไกล และสิ่งที่หลายคนยังไม่รู้คือ น้ำตาลส่วนเกินไม่ได้แค่ทำให้ฟันผุ แต่กำลังส่งผลต่อร่างกายลูกในแบบที่เรามองไม่เห็น และยิ่งลูกคุ้นกับรสหวานเร็วเท่าไร การปรับกลับก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ความหวานที่ลูกได้รับในแต่ละวัน มากกว่าที่เราคิด โดยเฉลี่ยแล้ว น้ำตาลคิดเป็นเกือบหนึ่งในห้

หลังจากวันที่ลูกได้กินขนมหวานมากกว่าปกติ พ่อแม่หลายคนสังเกตเห็นภาพเดิม ๆ คือลูกอยู่ไม่นิ่ง หงุดหงิดง่าย ร้องไห้งอแงโดยไม่มีเหตุผล และพอถึงเวลานอนก็กล่อมเท่าไรก็ไม่ยอมหลับ หลายบ้านสรุปไปเองว่าน้ำตาลทำให้ลูกซน แต่สิ่งที่งานวิจัยบอกอาจทำให้เราต้องคิดใหม่ เพราะความเชื่อที่ว่าน้ำตาลทำให้เด็กไฮเปอร์นั้น แทบไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับเลย ความจริงที่เกิดขึ้นเงียบกว่านั้น แต่กลับสำคัญกว่าที่เราคิด น้ำตาลส่วนเกินไม่ได้ทำให้ลูกซนแบบที่เราเข้าใจ แต่มันไปเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ขึ้นลงแ

ลูกนั่งเหม่อกลางห้องเรียน ครูเรียกชื่อสองสามครั้งกว่าจะรู้ตัว กลับมาบ้านก็ดูเหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรงเล่นเหมือนเพื่อน หลายครั้งเราตีความว่าเป็นเรื่องนิสัย หรือแค่ยังเด็ก แต่มีความจริงเงียบ ๆ อย่างหนึ่งที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ไม่เคยรู้ บางครั้งสิ่งที่ขาดไม่ใช่ความตั้งใจของลูก แต่เป็นแร่ธาตุเล็ก ๆ ตัวหนึ่งที่กำลังเดินสายไฟอยู่ในสมองของเขาทุกวัน และมันมีชื่อว่าธาตุเหล็ก และที่น่าใจหายกว่านั้นคือ ผลของการขาดธาตุเหล็กต่อสมอง อาจเกิดขึ้นเงียบ ๆ ตั้งแต่ก่อนที่ลูกจะมีอาการซีดให้เราเห็นเสียอี

ถ้ามีใครบอกว่าเด็กที่อยู่กรุงเทพฯ จำนวนมากกำลังขาดวิตามินดี หลายคนคงส่ายหน้า เพราะบ้านเราคือเมืองร้อน แดดแรงแทบทุกวัน ออกไปยืนหน้าบ้านสิบนาทีก็เหงื่อโชกแล้ว วิตามินดีที่ร่างกายสร้างได้เองจากแสงแดด มันจะขาดได้ยังไง แต่ตัวเลขจากงานวิจัยในเด็กไทยกลับเล่าคนละเรื่อง และมันสะท้อนความเปลี่ยนแปลงเงียบ ๆ ในวิถีชีวิตของลูกเรา ที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ไม่ทันสังเกต เมืองร้อนแดดทั้งปี แต่เด็กไทยกว่าครึ่งกลับขาดแดด ตัวเลขที่สวนความรู้สึกของเราทั้งหมด งานวิจัยในเด็กไทยหลายชิ้นพบว่า ภาวะวิตามินดีไม่

ลองตอบคำถามนี้ สมองของลูกเรา ส่วนใหญ่สร้างจากอะไร? หลายคนจะนึกถึงโปรตีน หรือน้ำตาลที่เป็นพลังงาน แต่คำตอบที่ถูกต้องคือ ไขมัน สมองมนุษย์ที่เอาน้ำออกแล้ว ประกอบด้วยไขมันราว 60% ทำให้มันเป็นอวัยวะที่ "มันที่สุด" ในร่างกาย นี่คือความจริงที่ฟังดูขัดกับทุกอย่างที่เราถูกสอนมาว่า "ไขมันคือผู้ร้าย" และมันเปลี่ยนวิธีที่เราควรมองเรื่องลูกสมาธิสั้น หรือลูกที่ดูใจลอย เรียนไม่รู้เรื่อง ไปอย่างสิ้นเชิง สมองที่หิวไขมัน (ชนิดที่ถูกต้อง)สมองที่หิวไขมัน (ชนิดที่ถูกต้อง) ไขมันที่เราเข้าใจผิดมาตล