ลูกท่องหนังสือทั้งคืน แต่เข้าห้องสอบแล้วจำไม่ได้
คืนก่อนสอบ ลูกนั่งท่องจนดึก พ่อแม่นั่งเป็นเพื่อนและช่วยถามทวน เขาตอบได้หมดทุกข้อ
แต่พอกลับจากโรงเรียนวันรุ่งขึ้น เขาบอกว่าข้อที่ท่องมาทั้งคืนนึกไม่ออก
เรื่องนี้ไม่ได้แปลว่าลูกไม่ตั้งใจหรือไม่เก่งพอ มันเกี่ยวกับวิธีที่สมองเก็บและดึงความจำออกมาใช้ ซึ่งทำงานต่างจากที่พ่อแม่ส่วนใหญ่เข้าใจกันมาตลอด
จำได้ตอนท่อง ไม่เท่ากับจำได้ตอนสอบ
ความจำมีสามขั้นตอน คือรับข้อมูลเข้ามา เก็บเอาไว้ และดึงกลับออกมาใช้ การท่องซ้ำ ๆ ช่วยเรื่องขั้นแรกได้ดี แต่ไม่ได้แปลว่าอีกสองขั้นจะทำงานตามไปด้วย
ทำไมการอ่านซ้ำถึงหลอกเรา
ยิ่งอ่านซ้ำ สมองยิ่งรู้สึกคุ้นกับตัวหนังสือนั้น และความคุ้นนี่เองที่ทำให้เข้าใจผิดว่าจำได้แล้ว พอเข้าห้องสอบซึ่งไม่มีตัวหนังสืออยู่ตรงหน้าให้คุ้น เด็กจึงดึงมันออกมาไม่ได้
วิธีที่ได้ผลกว่าคือปิดหนังสือแล้วลองนึก
การบังคับตัวเองให้นึกออกมาโดยไม่เปิดดู คือการฝึกขั้นที่สามโดยตรง มันยากกว่าและรู้สึกแย่กว่าตอนทำ เพราะนึกไม่ออกบ่อย แต่ได้ผลกว่าการอ่านซ้ำอย่างชัดเจน
อีกอย่างที่ช่วยได้มากคือทบทวนแบบเว้นระยะ วันละนิดหลาย ๆ วัน ดีกว่ารวบมาท่องทีเดียวในคืนเดียว เพราะการได้กลับมานึกซ้ำหลังเวลาผ่านไป คือสิ่งที่ทำให้ความจำอยู่ได้นาน
การนอนคือขั้นตอนที่หายไปในคืนก่อนสอบ
ระหว่างที่หลับ สมองจะจัดการกับสิ่งที่เรียนมาทั้งวัน ย้ายจากที่เก็บชั่วคราวไปเก็บในระยะยาว การอดนอนเพื่อท่องเพิ่มจึงเหมือนขนของเข้าบ้านทั้งคืนแล้วไม่ได้เก็บเข้าตู้สักชิ้น
ผลที่ตามมาคือเด็กที่นอนพอมักทำข้อสอบได้ดีกว่าเด็กที่ท่องเพิ่มอีกสองชั่วโมงแลกกับการนอนน้อยลงสองชั่วโมง ทั้งที่ดูเหมือนขยันกว่า
ความเครียดกินความจำ
เมื่อร่างกายตื่นตัวสูงเกินไป การดึงความจำออกมาจะแย่ลง นี่คือคำอธิบายของภาพที่พ่อแม่คุ้นดี คือเด็กตอบได้คล่องตอนถามที่บ้าน แต่พอเข้าห้องสอบกลับตันไปเฉย ๆ ความรู้ไม่ได้หายไปไหน แต่ช่องทางดึงมันออกมาถูกปิดชั่วคราว
วัตถุดิบที่สมองใช้ในการจำ
เทคนิคการอ่านและการนอนคือสองเสาหลัก แต่ทั้งสองอย่างจะทำงานได้เต็มที่ก็ต่อเมื่อร่างกายมีวัตถุดิบพร้อม เพราะทั้งการสร้างเส้นทางความจำและการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท ล้วนต้องใช้ของจริง
กลุ่มที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความจำ
DHA SHOT ใส่พรมมิ 300 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีงานวิจัยสมัยใหม่ศึกษาไว้มากในเรื่องการเรียนรู้และความจำ เห็ดไลอ้อนส์เมน 150 มิลลิกรัม ที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยช่วยการเจริญของเซลล์ประสาท และแปะก๊วย 120 มิลลิกรัม ที่ดูแลการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง
กลุ่มที่ช่วยให้สงบพอจะดึงความจำออกมาได้
ฟาร์มากาบา 250 มิลลิกรัม และแอล ธีอะนีน 200 มิลลิกรัม เป็นกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับความผ่อนคลายแบบที่ยังตื่นตัวอยู่ ซึ่งเป็นสภาวะที่เหมาะกับการทำข้อสอบมากกว่าสภาวะตื่นตัวจนเกร็ง
กลุ่มที่เป็นโครงสร้างของเซลล์ประสาท
DHA และ EPA จากน้ำมันสาหร่าย ฟอสฟาทิดิลเซอรีน 200 มิลลิกรัม โคลีน 50 มิลลิกรัม และวิตามินบี 12 เป็นกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทและปลอกไมอีลิน ซึ่งเป็นโครงสร้างพื้นฐานที่ทุกอย่างวิ่งผ่าน
วิธีทานและข้อควรรู้
ทานวันละ 1 ซองสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป ช่วงเช้าผสมกับนมเป็นจังหวะที่เหมาะที่สุด และไม่มีสี ไม่แต่งกลิ่น ไม่มีรส จึงผสมได้โดยลูกแทบไม่รู้สึก
มีจุดที่ควรรู้ไว้ คือ DHA SHOT มีเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนจากนม เด็กที่แพ้นมวัวจึงควรเลี่ยง และถ้าลูกทาน iMMU SHOT ด้วย ไม่ควรผสมสองสูตรลงในน้ำเปล่าพร้อมกัน ให้ทานคู่กับนมแทน
และต้องพูดให้ตรงว่าเรื่องนี้เป็นผลสะสม ไม่ใช่สิ่งที่ทานคืนก่อนสอบแล้วจะเห็นผลในเช้าวันรุ่งขึ้น
บทส่งท้าย
เด็กที่ท่องทั้งคืนแล้วจำไม่ได้ ไม่ได้ขี้เกียจ เขาแค่ใช้วิธีที่สมองไม่ได้ทำงานแบบนั้น
สิ่งที่เปลี่ยนผลลัพธ์ได้จริงมีสามอย่างที่ต้องไปด้วยกัน คือวิธีทบทวนที่ฝึกการนึกออกมาเอง การนอนที่พอจะเก็บสิ่งที่เรียนเข้าที่ และร่างกายที่มีวัตถุดิบครบสำหรับงานนั้น
สองอย่างแรกเริ่มได้ตั้งแต่คืนนี้ ส่วนอย่างที่สามเป็นเรื่องที่สะสมไปเรื่อย ๆ ในทุกวันธรรมดาที่ไม่มีสอบ
ความจำที่ใช้ได้จริงในห้องสอบ ไม่ได้สร้างในคืนก่อนสอบ แต่สร้างจากทุกวันก่อนหน้านั้น
ทำความรู้จัก : DHA SHOT
คำถามที่พ่อแม่ถามบ่อย (FAQ)
ทาน DHA SHOT แล้วลูกจะจำเก่งขึ้นเลยไหม
ไม่ใช่ผลแบบทันที DHA SHOT เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่ยา สิ่งที่มันดูแลคือวัตถุดิบที่ระบบประสาทต้องใช้ ซึ่งเป็นเรื่องสะสม และต้องไปคู่กับวิธีทบทวนที่ถูกและการนอนที่พอ
ควรให้ทานตอนไหนของวัน
ช่วงเช้าผสมกับนมเป็นจังหวะที่เหมาะที่สุด เพราะสารกลุ่มไขมันดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อมีไขมันจากนมช่วย และเป็นเวลาที่จำง่ายจึงทานได้ต่อเนื่อง
ควรเริ่มให้ก่อนสอบนานแค่ไหน
ไม่ควรมองเป็นของที่ให้เฉพาะช่วงสอบ เพราะผลของสารอาหารกลุ่มนี้เป็นแบบสะสม การให้ต่อเนื่องในวันธรรมดาได้ผลมากกว่าการเร่งให้ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนสอบ
ลูกนอนน้อยเพราะการบ้านเยอะ ควรทำอย่างไร
ลองย้ายงานที่ต้องใช้สมองมากไปทำช่วงหัวค่ำ และเก็บงานที่ใช้แรงน้อยไว้ท้ายสุด รวมถึงตัดการทบทวนรอบดึกออก เพราะเวลาที่ได้จากการอดนอนมักแลกมาด้วยคุณภาพความจำที่ลดลงมากกว่าที่ได้เพิ่ม
เด็กอายุเท่าไรทาน DHA SHOT ได้ และทานวันละกี่ซอง
เหมาะกับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป ทานวันละ 1 ซองตามคำแนะนำบนฉลาก ช่วงที่เหมาะที่สุดคือ 2 ถึง 6 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่สมองกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว
ลูกแพ้นมวัวทาน DHA SHOT ได้ไหม
ไม่แนะนำ เพราะในสูตรมีเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนจากนม เด็กที่แพ้นมวัวจึงควรเลี่ยง หากอยากเสริมสารอาหารด้านอื่น แนะนำให้ปรึกษาก่อนเลือกสูตรที่เหมาะสม
ความคิดเห็น